9月1日久々20キロ
9月1日久しぶりに20キロチャレンジ
朝10時くらいに出発
一周目5キロ、少し腰がだるいが問題なしで給水休憩
二週目5キロも引き続き問題なし、給水休憩
残り10キロは10キロコースを走ることに
途中から腰痛が痛くなり、歩かない、止まらないを目標に頑張ったが
残り1.5キロくらいで止まり、しゃがみこみ休憩
じっとしていると痛くない
2,3分休憩してから再度走り出す
なんとか残り1.5キロを走り切り、終了
2時間少しかかりました。
腰痛は神経的なものではなく、筋力不足のはずなので、
頑張って腹筋、背筋を鍛えます