9月1日久々20キロ

9月1日久しぶりに20キロチャレンジ

 朝10時くらいに出発

 一周目5キロ、少し腰がだるいが問題なしで給水休憩

 二週目5キロも引き続き問題なし、給水休憩

 残り10キロは10キロコースを走ることに

 途中から腰痛が痛くなり、歩かない、止まらないを目標に頑張ったが

 残り1.5キロくらいで止まり、しゃがみこみ休憩

 じっとしていると痛くない

 2,3分休憩してから再度走り出す

 なんとか残り1.5キロを走り切り、終了

 2時間少しかかりました。

 腰痛は神経的なものではなく、筋力不足のはずなので、

 頑張って腹筋、背筋を鍛えます