腰痛体操 - キツツキのおしゃべり

腰から足にかけての筋肉痛は今も続いている。

理学療法は皮膚が弱いので受けられない、当然何か運動をしなければ改善しない

今までも腰痛体操をやって来たが、もう少し他にないかとネットで調べてみた、良いのが見つかりました。

両足を肩幅よりやや広めに開き?腰に両手を当て、膝を伸ばしたまま上体をゆっくり反らす。

息を吐きながら?最大限そらした状態で3秒保つ。（背中を反らすのではなく、骨盤を前に押し込むイメージ）これを1〜2回行なう。

思ったより簡単に行えて、今のところ調子良いようです